17
ноября
3 правила, чтобы побороть бессонницу. Как бороться с бессонницей в домашних условиях

3 правила, чтобы побороть бессонницу. Как бороться с бессонницей в домашних условиях

Постоянный технический прогресс, растущие блага цивилизации – это привилегия времени, в котором мы живем.

Часто это стремительное движение вперед, необходимость постоянно быть в тонусе и ритме имеет другие стороны, которые проявляются в бессоннице.

Люди и раньше страдали от этой проблемы, но сейчас она стоит особенно остро, что подтверждают исследования.

Если вы хоть раз сталкивались с данной проблемой, то решить ее можно. Для этого необходимо тщательно подходить к процессу организации сна, соблюдать определенные правила.

Как побороть бессонницу

Наиболее лучшим решением, чтобы преодолеть бессонницу, является правило “ВоСКа” то есть:

Эти три составляющие при правильном подходе позволят избавиться от проблемы бессонницы, больше никогда о ей не страдать.

Правило 1. «Вовремя» подразумевает выработку определенного режима сна, то есть отходить ко сну и вставать в конкретное время.

Как бороться с бессонницей в домашних условиях: что делать перед сном

Правило 2. «Спокойствие» позволяет выработать несколько правил поведения перед сном. Не стоит:

  • загружать себя мыслями о работе,
  • просматривать фильмы, взволнующие вашу нервную систему,
  • посвящать время домашним делам.

Это время полностью ваше, а значит необходимо посвятить его приятным вещам.

Выпейте молока с медом или постарайтесь медитировать, настраиваясь на исключительно положительные эмоции, программируя себя на отличный завтрашний день.

Чем приятнее вы проведете время перед тем, как ляжете спать, тем скорее сон к вам придет.

Правило 3. Что касается «комфорта», обязательно позаботьтесь об удобстве спальни. Матрас должен быть удобным для вас, а атмосфера в комнате соответствующая: приглушенные тона, свежий воздух, приятное постельное белье, комфортабельная температура.

Можно ли принимать снотворное

Когда ритм жизни слишком зашкаливает, даже самый стрессоустойчивый человек сталкивается с проблемами качества сна.

Часто это заставляет употреблять различные снотворные средства, чтобы вылечить бессонницу. Это, как правило, не выход, а всевозможные пилюли могут вызвать привыкание.

Не рекомендуется употреблять вечером  алкоголь, это стимулирует активность и повредит и без того тревожный сон.

Самым лучшим способом снять стресс, приблизить сладкие сновидения является проведение времени с любимым человеком.

В случае, если не помогают даже самые проверенные средства, стоит подумать о том, чтобы поменять ритм жизни:

  • взять отпуск,
  • отдохнуть от домашних проблем,
  • отправится на море.

А как вы справляетесь с бессонницей? Пишите в комментариях и делитесь статьей в социальных сетях.

Дата публикации: 17 ноября 2019 года в 11:22

Поделиться записью в соц.сетях
Комментарии к статье
    Нет комментариев

    Добавить комментрий: