10
июля
Если ничего не хочется делать

Значит на это есть  причины :

1) вы устали и давно как следует не отдыхали;

2) не видите смысла делать то, что необходимо;

3) нет мотивации на совершение того или иного действия;

4) ваша лень перешла все границы и начала мешать полноценно функционировать;

5) вы не высыпаетесь как следует, вот организм сам вас и подталкивает к отдыху;

6) вы эмоционально истощены.

Как бороться с тем, что ничего не хочется делать, но нужно?

Давайте исходить из причин.

1. При усталости и отсутствии отдыха, если это возможно, побольше отдыхайте и находитесь на свежем воздухе. Особенно это актуально летом, так как солнце положительно повлияет не только на здоровье, но и настроение.

Выйти из офиса и почувствовать природу и то, что есть жизнь вне работы, порой очень полезно. Так и глаза отдохнут, и мысли с работы переключатся на что-то другое.

А если вы дома, то смените на некоторое время деятельность: сделайте то, что принесёт удовольствие, будь то прослушивание музыки, чтение книги, которое вы всё откладывали на потом, отправьтесь на прогулку или пробежку, а если вам повезло находиться в городе с морем, то сходите на пляж.

2. Если смысла в своих действиях вы не видите, – существуют следующие варианты:

  • если это происходит на работе, то настройтесь на то, что работа приносит доход, с которого вы обеспечиваете себя и семью. Это и является главным подстёгивающим фактором для тех, у кого в приоритете финансовая сторона работы;
  • при монотонной повторяющейся работе, в которой отсутствует доля творчества или хотя бы разнообразия, утомляемость сильнее, так как каждый день одно и тоже, и так по 8 часов. В этом случае рекомендуется:

– найти себе в нерабочее время хобби или занятие, которое будет по душе и поможет разнообразить жизнь;

– не побояться и сообщить руководству о проблеме и о том, что вы хотите в другой отдел, на другую должность или участвовать в ином проекте, и не забудьте спросить о повышении заработной платы. Почему-то мы часто боимся об этом спрашивать, хотя так начальство поймёт, что вы заботитесь о работе и о том, чтобы выполнять её качественнее, а не на автомате;

– привести рабочее место к такому виду, который будет комфортен и наиболее удобен для выполнения рабочих задач: чтобы всё было под рукой и в зоне досягаемости. И, если обстоятельства позволяют, внесите в рабочее место нотки позитива: оформите таким образом, чтобы работать захотелось или хотя бы появилась мотивация выполнить все рабочие обязательства поскорее;




– каждый час минут на 10 делайте перерывы, если условия работы это позволяют. Так вы сможете отдохнуть морально, физически, переключить мысли с работы. Во время таких перерывов не сидите на месте: подвигайтесь, тогда мышцы разомнутся и организм почувствует снятие напряжения от сидения на месте;

  • если работа нелюбимая, то:

– в том случае, если вы держитесь за должность только из-за заработной платы, то тогда она и является мотиватором;

– начинайте подыскивать новое место работы, не дожидаясь увольнения. Так есть шанс найти действительно то, что будет приносить вам и прибыль, и удовольствие, и при этом не сидеть дома без денег, если уволиться раньше времени;

– если работа не нравится из-за коллектива, то есть шанс перевестись в другой отдел или подразделение;

– не нравится график работы, – следует обсудить с руководством его смещение или перевод вас на удалённую занятость. Многим работодателям такое не по душе, а те, кто практикует удалёнку, давно уже поняли, что это не снижает результативности и качества работы. Стоит только попробовать!

– если рабочее место у вас неудобное, то можно внести предложения по его улучшению, так начальник поймёт, что вы заинтересованы в работе и, соответственно, в её комфорте. Так как именно от сотрудников зависят результаты деятельности фирмы, компании или организации;

  • если вы не хотите ничего делать дома, то вам необходимо отвлечься от домашней рутины:

– разнообразить жизнь новым увлечением или хобби;

– сделать спортивные упражнения;

– приготовить новое блюдо, которое раньше не готовили;

– сделать необычное: отложить уборку на потом и выйти на улицу, воздухом подышать; вместо готовки устроить себе часовой отдых на диване; а если вы работаете дома, то сделайте перерыв для отдыха глаз.

3. О том, что как смотивировать себя что-то делать, я писала здесь. Кратко резюмирую:

– делайте необходимое дело понемногу, но регулярно;

– вдохновитесь историями тех, кто уже достиг успеха в подобной сфере;

– посоперничайте с кем-то;

– продвигайтесь к цели поэтапно;

– не бросайте через некоторое время делать то, что начали;

– часть дел передавайте другим людям;

– хвалите себя за то, что продвигаетесь к цели, и поощряйте себя.

4. В случае, если ваша лень начала мешать вам жить:

  • смените обстановку. Так сможете взять ответственность за свою жизнь сами, а не перекинуть на близких, с которыми живёте;
  • бросьте всё и найдите новый вид деятельности, а перед этим скопите финансы на случай, если новую работу найдёте не скоро;
  • езжайте в другой город. Тогда вы почувствуете разнообразие, выйдите из зоны комфорта и позабудете о лени, так как от её отсутствия будет зависеть финансовая сторона вашей жизни;




  • возьмите отпуск. У лени есть причины, одна из которых – сигнал вашего организма о том, что необходим отдых;
  • устраните из жизни факторы, убивающие время, – соц.сети, компьютерные игры, бесцельное чтение новостей, просмотр сериалов, телевизора;
  • посмотрите на ситуацию в вашей жизни и поймите то, что лень мешает. А с осознанием этого придёт и решение проблемы.

5. Если не хочется ничего делать из-за недостатка сна, то попробуйте спать днём, если вы работаете дома, а если нет, то приучите организм ложиться спать раньше. Так как сон – важная составляющая здоровья и самочувствия человека. И в том числе его недостаток влияет на эмоциональную и психологическую составляющие, не говоря уже о работоспособности и внимании.

6. Если вы истощены эмоционально:

  • смените круг общения или минимизируйте контакты с теми, кто вас разрушает;
  • найдите подпитку эмоциональной энергии в проведении времени на природе, занятии, приносящем вам радость, физической активности, попытках найти для себя новую сферу деятельности, развитии;
  • внесите разнообразие в жизнь: изучайте новый язык, путешествуйте или хотя бы в вашем городе гуляйте там, где ещё не были, проводите время с близкими и друзьями, фотографируйте природу, делайте то, что всё время откладывали на потом;
  • выходные проводите так, как вам хочется, а не за уборкой и готовкой. Позвольте себе отдохнуть. Это нужно организму;
  • проводите время с пользой: прогулки, спорт в этом помогут;
  • научитесь любить себя, слушать и принимать себя;
  • цените жизнь и возьмите на себя ответственность за своё счастье.

Сам организм подсказывает о том, что необходим отдых и передышка, если делать ничего не хочется. Поэтому слушайте себя и прислушивайтесь к здоровью.

А что делаете вы, когда ничего делать не хочется?

Дата публикации: 10 июля 2019 года в 11:35

Поделиться записью в соц.сетях
Комментарии к статье
    Нет комментариев

    Добавить комментрий: