15
октября
Как добиться рельефного пресса. При каком проценте жира виден пресс.

Тема пресса уже много лет беспокоит многих людей, ведь сейчас ценится эта особенность фигуры, а более слабое физическое развитие прощается. И многие специалисты, да и просто прохожие в фитнесе готовы забросать вас глубинной теории, упражнений, стоек, питания и прочих вещей.

Изложу альтернативную версию.

Пресс есть у каждого, это одна из самых многофункциональных мышц организма. Она задействуется при любом движении, часто мы этого даже не осознаём. Рельеф, конечно, не такой как у профи, но если убрать жировую прослойку с живота, то будет очень даже красиво.

Стойте, я совсем не говорю, что делать упражнения на пресс не обязательно, скорее наоборот: рельефный пресс будет заметен даже через приличную прослойку жировой ткани.

Рецепт прост: худеем и делаем упражнения на пресс.

Пресс уже набирает свои очертания при содержании жира в организме 20%, и чем ниже, тем он будет рельефней. Норма для обычного человека 18-20% (мужчина), спортсмен-любитель – 12-15%, профессиональный спортсмен 4-10%. Из чего следует, что чем меньше жира в теле, тем рельефней пресс.

Пресс воспринимаем как обычную мышцу. Главное – трезво рассуждать: помните, что нет суперупражнений, приборов, препаратов, которые дадут вам хороший пресс.

Немного о генетике: не у каждого пресс идеально симметричен, с этим фактором уже сделать ничего нельзя, расстраиваться не стоит.

Все зависит от нас, готовы мы прилагать усилия или не очень, или не сегодня.

Помните, что в секрет идеального пресса – регулярность упражнений и здоровое питание без голодовок.

Дата публикации: 15 октября 2019 года в 15:01

Поделиться записью в соц.сетях
Комментарии к статье
    Нет комментариев

    Добавить комментрий: