20
июня
Летние тренировки для похудения

Вам хочется похудеть и укрепить своё здоровье, но не знаете с чего и когда начать? Начните это делать летом и прямо сейчас, откладывать на потом и искать причины, препятствующие тому, чтобы начать заниматься спортом, нельзя!

Лето считается самым лучшим временем года для того, чтобы можно было сбросить вес, похудеть, тренировать мышцы, чтобы держать их в тонусе, оздоровить своё тело и позаботиться о здоровье.

Эффективность спорта летом возрастает не из-за сильной потливости по причине жары и суперэффективности каждого сделанного нами упражнения, а потому, что лето приносит с собой больше перспектив для занятия спортом на открытом воздухе, чем, к примеру, зима с её льдами и снегами и осень с непрекращающимися дождями и слякотью.

Исследования показывают, что физическая активность под открытым небом приводит к оживлению, приливу энергии и положительным результатам в виде похудения и ощущения себя более физически сильными, подтянутыми и активными. Спорт на свежем воздухе также поможет нам лучше прочувствовать своё тело, мышцы и увеличит эффективность нами производимых действий.

Лето – вот лучшая пора для того, чтобы приступить или продолжить любую физическую активность под открытым небом из-за простой возможности выполнять упражнения, без чувства неловкости, жёсткости тела, спины, мышц по отношению к спорту и без ощущения того, что будет трудно.

Если нам хочется похудеть, то этот путь должен нам нравиться, подходить и быть эффективным. Если деятельность не будет нам поначалу нравиться, будет непонятна, то велик шанс, что мы просто перестанем заниматься спортом ещё до того, как поймём нравятся ли нам упражнения или нет и тем более до того, как почувствуем и увидим ощутимый результат.

Потеря веса в летнее время является более осуществимой и возможной, чем в холодные сезоны благодаря двум основным причинам:

1) первая заключается в совместимости с погодой и самой окружающей средой, воздухом.

Легче подготавливаться и проводить тренировки, на которые нужно много времени именно летом, чем зимой.

2) мотивация к совершенствованию своей фигуры летом выше, особенно к похудению.

Потому что зимой мы укутываемся в свитера и порой даже не смотрим на свою фигуру и тело, всё время стараемся согреться, спрятаться под одеяло с горячим чаем, и окутаться уютом. А летом хочется действовать более активно, даже кушать летом хочется меньше, чем зимой, и есть сезонные овощи и фрукты, которые как раз и помогают в том, чтобы поддерживать себя в форме и следить за саморазвитием и самосовершенствованием.

Какой же спорт выбрать для лета, чтобы максимально сжигать калории и поддерживать мышцы в тонусе?

1. Плаванье.

Это лучшая тренировка всего тела для любого типа телосложения, возраста и физической подготовки. Один час плаванья поможет сжечь до 400 калорий, и оно очень результативно для того, чтобы взбодрить и тонизировать организм на потерю веса по сравнению с любой другой тренировкой.

Всё, что потребуется, это ежедневно уделять время плаванью, и тогда мы за минимально короткое время увидим и почувствуем результат.

Следует помнить о технике безопасности на воде и о том, что далеко заплывать не всегда стоит, если место для купания непроверенное. Также не стоит забывать о том, что при нахождении на солнце необходим головной убор.

2. Езда на велосипеде.

Наверно многие из нас в детстве очень любили кататься на велосипеде часами. Так почему же не повторить это сейчас? Велоспорт – вот отличная деятельность для нагрузки и тренировки мышц и для того, чтобы большое количество калорий сгорало.

При жизни в большом городе вечером возможно не всегда будет удобно кататься, поэтому лучше это делать утром.




Не забывайте брать с собой бутылочку с водой, так как вода полезна и необходима в любое время суток при любой деятельности, особенно во время занятий спортом, это очень важно.

При езде на велосипеде хорошо то, что вы можете ездить везде, в любое время, где и когда вам хочется, а главное – это бесплатно, в отличие от покупки абонементов в тренажёрные залы или спортивные клубы и нанимания тренеров.

Катаясь на велосипеде, вы можете не только похудеть, выглядеть более подтянуто и укрепить мышцы, но и увидеть новые окрестности того города или той местности, в которой живёте.

3. Спорт на открытом воздухе, например, бадминтон и волейбол.

Такие виды спорта отлично подойдут тем, кто не хочет постоянно выполнять одни и те же монотонные упражнения, а более активен и любит разнообразие физической активности.

Выбирайте любую спортивную деятельность, которая вам нравится и которой можно заниматься как в одиночку, так и со своими подругами, родственниками или молодым человеком.

К примеру, игра в бадминтон с подругой отлично поднимет настроение, вы хорошо проведёте время и в придачу получите снижение веса.

Стоит помнить, что для достижения необходимых результатов регулярность физической активности – это один из важнейших и необходимых факторов, независимо от вида спорта, который вы выбрали.

Заставляйте себе двигаться и позволяйте своему телу развиваться, потому что от кого же, если не от нас, зависит наше здоровье, внешний вид и самочувствие. Двигайтесь, и тогда метаболизм ускорится и калории продолжат сжигаться даже тогда, когда мы отдыхаем от физической деятельности.

4. Активные прогулки и походы.

Если вы много времени проводите на улице и хотите сбросить вес, в этом помогут даже длительные прогулки с подругами или вашим парнем либо можно отправиться в поход.

Это будет отличным и полезным времяпровождением, если вы отправитесь в поход или туристический поход, который подтолкнёт покинуть зону комфорта и привычную устоявшуюся деятельность, подышать свежим воздухом, почувствовать как ветерок касается кожи, а над головой шумит листва и поют птицы, хорошо провести время с вашими близкими и в разы увеличить привычную физическую активность.

Подумайте о том, чтобы отправиться в поход. Это будет не только интересно и физически полезно, но также и познавательно.

Иногда рутина, повторяющаяся в день изо дня, как раз и есть самое большое препятствие на пути к самооздоровлению и улучшению своей фигуры, а поход или путешествие отлично с этим справится.

Занимайтесь физическими упражнениями, двигайтесь, живите, выберите тот спорт, который вам по душе! Тогда тело вам через время скажет спасибо, а собственное отражение в зеркале улыбнётся и вы сами себя поблагодарите за усилия!

Дата публикации: 20 июня 2018 года в 21:27

Поделиться записью в соц.сетях
Комментарии к статье
    Нет комментариев

    Добавить комментрий: