18
июля
Морской отдых для тех, кому за 50: как укрепить здоровье

За плечами полувековой опыт, взрослые дети, коллеги, которые ещё помнят про ваш день рождения и множество светлых моментов, запечатлённых на фото. Это тот самый возраст, когда можно жить активной жизнью, и при этом быть свободными от многих забот и проблем. Возраст, когда самое время начать жить именно так, как всегда хотелось, но не хватало времени, и стать счастливыми.

Приходит понимание, что здоровье, которое раньше оставалось без внимания, требует особой заботы. Проблемы с суставами, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушение зрения и многие другие заболевания могут подстерегать людей данного возраста.

Пора остановиться и подумать о себе и своём здоровье. Вы когда-нибудь задумывались о пользе отдыха для здоровья? Влиянии морского отдыха? Предлагаю рассмотреть взаимосвязь морского отдыха со здоровьем.

Польза солнца

После долгих просмотров отелей, номеров и побережий выбор совершён, и вы находитесь на тёплом побережье моря. Кругом буйная растительность, соленый морской воздух, солнце.  Познакомимся с ним поближе.

Что мы знаем о влиянии солнца? Благодаря ему вырабатывается витамин D3, который необходим для костей и кожи, следует помнить, что солнце может быть не только полезным – все зависит от количества времени, проведённого на нём.

Мягкие лучи, которыми солнце одаривает утром и вечером на закате, благоприятно влияют на выработку витамина D3. Он необходим не только детям для формирования скелета, но и людям более старшего возраста, поскольку предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, наличие этого витамина в достаточном количестве снижает риск остеопороза и сахарного диабета.

Следует избегать палящего солнца в дневные часы, не стоит пренебрегать головным убором, чтобы не получить тепловой удар и ожоги.

Солнце полезно в умеренных количествах. Двадцати минут солнечных ванн в день будет достаточно, чтобы восполнить дефицит витамина D, который встречается у большинства жителей больших городов. Но при этом важно защищать глаза с помощью солнцезащитных очков.

Морской воздух и его положительное влияние

Морской воздух улучшает обменные процессы, оказывает благоприятное действие на нервную систему и при заболеваниях щитовидной железы, является антисептиком, нормализует артериальное давление. А теперь представим, что эту полезную ингаляцию из ионизированного воздуха, наделённого множеством полезных свойств, мы вдыхаем каждую минуту, не задумываясь о том, насколько это является полезным! Разве это не чудо? Совмещать приятное с полезным!

Физическая активность

Поездка на море – прекрасный повод повысить свою двигательную активность! Двигаться необходимо для профилактики ожирения, предотвращения инсультов. Двигательная активность оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние, ускоряется обмен веществ, происходит профилактика многих заболеваний, например, сердечно-сосудистых.

На морском побережье есть много способов для активного отдыха: это может быть плавание, пешие прогулки по набережной или по лесной зоне.

Значение витаминов

Трудно переоценить значение витаминов в жизни человека абсолютно любого возраста, а для людей старшего возраста они особенно важны. Например, содержащиеся в чёрной смородине, гранате, крыжовнике водорастворимые витамины группы С, P, необходимые для оптимальной работы сердца, снижают уровень холестерина в крови. Благодаря подходящему для выращивания вышеперечисленных богатств климату, цены на них доступны каждому, а качество продуктов выше, чем в городских супермаркетах, поэтому пребывание на море – отличная возможность запастись витаминами на весь год.

Подводим итоги

Здоровье в возрасте старше 50 лет требует заботы и внимания. Помимо улучшения физического здоровья, также важно не забывать о душевном равновесии и гармонии с собой и своим организмом.

Море – прекрасное место для того, чтобы поправить здоровье и предотвратить многие заболевания, а приятным бонусом останутся впечатления.

Выполняя эти несложные правила и рекомендации, ваше здоровье будет радовать вас ещё долгие годы:

  • носить головные уборы;
  • избегать полуденного солнца;
  • надевать солнцезащитные очки;
  • больше двигаться;
  • отдавать предпочтение местным фруктам и овощам;
  • наслаждаться отдыхом от городской суеты и бытовых забот.

Дата публикации: 18 июля 2019 года в 12:45

Поделиться записью в соц.сетях
Комментарии к статье
    Нет комментариев

    Добавить комментрий: