19
августа
Привычки стройных девушек

Все мы рождаемся примерно одинаковых форм и размеров, но почему некоторые из нас остаются стройными, а некоторые – нет? Если не рассматривать генетику, остаётся образ жизни, который мы для себя выбираем по мере того, как становимся старше. Что и как мы едим и как часто занимаемся физической активностью, когда мы молоды. Давайте же рассмотрим привычки стройных девушек и начнём или продолжим свой путь к здоровью и той фигуре, о которой мечтаем и к которой стремимся.

Привычка № 1. Есть свежую пищу, а не заранее приготовленную.

Зачастую свежие продукты всегда лучше и полезнее тех, которые были приготовлены заранее или консервированные. Употребляйте побольше свежих овощей, фруктов, ягод и готовьте еду со свежими ингредиентами. Это сразу же уменьшит количество потребляемых калорий, усилит пользу от пищи и уменьшит количество добавок и консервантов, которые содержатся в заранее приготовленной и консервированной пище.

Привычка № 2. Есть столько, сколько необходимо организму.

Лучше всего готовить самостоятельно, дома, потому что вы можете выбрать ингредиенты, а что более важно – размеры порций. Не перегружайте блюда, готовьте побольше овощей и помните, что кушать нужно то, что просит организм. Слушайте своё тело, прислушивайтесь к нему. Несмотря на то, что практически всех нас в детстве учили доедать всё, на тарелке ничего не оставлять, это не верно. Если вы чувствуете, что наелись и что остальная часть еды будет лишней, просто оставьте её. От этой детской привычки доедать всё избавиться нужно и важно. За это тело и фигура скажут вам спасибо.

Привычка № 3. Кушать только тогда, когда вы действительно голодны.

Сделайте своей хорошей привычкой кушать тогда, когда вы ощущаете голод, а не от скуки, стресса, под влиянием эмоций и не потому, что пирожное или булочка так аппетитно выглядит. Ваше тело подскажет, когда ему понадобится еда и вам не нужно есть, когда нет чувства голода. Это одна из самых действенных привычек стройных девушек.

Привычка № 4. Неторопливо наслаждаться едой.

Не торопитесь и не ешьте набегу и в спешке, наслаждайтесь каждым кусочком. Всегда лучше сидеть за столом и кушать, а не в движении и не на рабочем месте, выполняя заодно и рабочие задачи и тем более, не у телевизора или компьютера, которые увеличат ваши порции еды в разы. Такие отвлекающие факторы заставят вас кушать больше, поэтому не торопитесь, тщательно жуйте пищу и слушайте своё тело, оно подскажет вам, когда насытилось.

Привычка № 5. Долго на месте не сидеть.

По результатам исследований, если дольше часа сидеть на месте, тело замедляет производство ферментов, сжигающих жир, аж на 90%. Стройные люди никогда не могут сидеть на месте в течение длительных периодов времени, поэтому раз в час при сидячей работе просто немного пройдитесь по комнате. Полезно также будет сделать несколько упражнений.

Привычка № 6. Не употреблять калорийную пищу после ужина.

Не поддавайтесь искушению каждый вечер после ужина побаловать себя шоколадкой, пирожным или булочкой и запить всё это сладкой водой. Из-за этого много людей набирают вес, даже если в течение дня ели более-менее здоровую еду. А если вы вечером голодны, покушайте свежих фруктов.




Привычка № 7. Двигаться больше.

Прогулка – это самый простой и удобный способ физической активности без необходимости ходить в тренажёрный зал. Прогуляйтесь быстрым шагом с работы, забудьте о лифте, поднимайтесь по лестнице пешком. Это поможет сжигать больше калорий без больших усилий и затрат времени.

Привычка № 8. Завтракайте.

Для стройной фигуры завтрак очень необходим. Это хорошая привычка стройных девушек. Они завтрак стараются не пропускать. Здоровый хороший приём пищи утром запускает метаболизм и помогает не съесть много лишнего в течение дня.

Привычка № 9. Не пить сладкий кофе и 3 в 1.

Если вы не можете представить своё утро без кофе, выпейте чёрный, без молока. По сути своей молоко не приносит пользы организму взрослых людей, зато дарит лишние калории.

Привычка № 10. Пить много воды.

Легко перепутать чувство голода с жаждой. Поэтому убедитесь, что вы пьёте достаточно воды в течение дня. Таким образом вы избежите переедания.

Привычка № 11. Есть скучную еду.

Были проведены исследования, в которых одни люди ежедневно ели макароны с сыром, а другие кушали это раз в неделю. И те, кто ел это блюдо ежедневно, потребляли значительно меньше калорий. Это вызвано тем, что новизна и необычность продуктов заставляет нас потреблять их больше. Поэтому, кушая привычную обычную еду, мы меньше съедаем и быстрее насыщаем организм. Чем более простую и скучную пищу вы будете употреблять, тем быстрее заметите изменения фигуры в лучшую сторону. Это не значит, что каждый день нужно кушать одно и тоже. Начать можно с завтрака. Если вы каждый день ломаете себе голову тем, что же приготовить, то в конечном итоге съедите больше и потребите калорий больше, чем необходимо. Поэтому вместо новинок и диковинок выберите суп и готовьте его на обед.

Привычка № 12. Ешьте пряную острую пищу.

Употребление острой пищи может способствовать снижению веса. Те люди, которые кушают пряную закуску перед едой, они едят значительно меньше при самом приёме пищи. Это потому, что в пряной острой пище содержится химическое соединение, действующее как подавитель аппетита. Также оно ускоряет метаболизм. Регулярно добавляя пряные ингредиенты, например, перец, к приёмам пищи, вы получите меньше калорий.

Привычка № 13. Управляйте стрессом.

Любой стресс (по отношению к работе, финансам, вашей личности) может привести к увеличению веса. Когда вы находитесь в стрессе, организм высвобождает гормоны, которые способствуют накапливанию жира. Привычка стройных девушек, которые подвергаются стрессу – включить в своё расписание больше физической активности. Займитесь йогой или отправьтесь на пробежку, а когда вы ощутите стресс, то остановитесь и глубоко вдохните.

Привычка № 14. Двигаться после еды.

Прогулка после приёма пищи поможет сбросить вес, а не только потому, что ходьба сжигает калории. Лёгкая физическая активность после еды помогает снизить уровень сахара в крови и предотвращает накопление жира в организме. Не обязательно именно на улицу выходить, если нет времени. Можно после еды выполнять дела по дому. Это тоже физическая активность.

Привычка № 15. Держать здоровую еду рядом.

Хороший способ убедиться, что вы питаетесь правильно – окружить себя здоровыми продуктами. Держите свежие фрукты на кухонном столе, храните здоровые закуски на рабочем месте. В холодильнике храните овощи. Таким образом, вы не станете употреблять вредные продукты потому, что окружены здоровыми и полезными.

Мы изучили привычки стройных девушек, которые и помогают им такими быть и держать свой вес в норме. Хотите стройную фигуру, о которой так давно мечтаете? Следуйте этим привычкам.

Дата публикации: 19 августа 2018 года в 16:20

Поделиться записью в соц.сетях
Комментарии к статье
    Нет комментариев

    Добавить комментрий: