01
октября
Продукты для здоровья кожи

Все мы не раз могли слышать, что красота начинается внутри. Нам нравится наша косметика, крема и другая продукция по уходу за кожей и мы понимаем, что смысл в этом есть. Неправильное питание скажется в первую очередь на состоянии кожи и, наоборот, питаясь сбалансировано, употребляя полезные продукты для здоровья кожи, мы даже и не подумаем о том, что с ней могут быть какие-то проблемы. И дело здесь не в возрасте, потому что в любой период жизни наше тело требует заботы, ухода и внимания. Если вам необходима чистая сияющая кожа, крепкие волосы, которые быстро растут, и крепкие ногти, давайте пересмотрим свой рацион и внесём в него необходимые коррективы. Кстати, если вы хотите ускорить рост волос и сделать их более сильными и живыми, ознакомьтесь с советами, представленными в этой статье.

Есть много идей по поводу здорового питания, многие из них включают продукты, которые улучшат красоту. Современные исследования показывают связь между тем, что мы едим, и тем, какова наша внешность. Косметика, конечно, может скрыть недостатки кожи, сделать ресницы длиннее, а цвет лица ровнее, но есть то, что может изнутри сделать кожу здоровой на долгосрочный период. Поэтому любое изменение внешности должно начинаться именно с перемен в питании.

Чтобы кожа была чистой и здоровой, включите следующие продукты в свой ежедневный рацион.

1. Куркума.

Этот корень светло оранжевого цвета – растение семейства имбирных, оно обладает большим содержанием антиоксидантов, которые как раз и необходимы для здоровой кожи. Куркума имеет противовоспалительные свойства, которые устранят покраснения кожи, прыщи. Просто добавляйте эту приправу к повседневным блюдам и наслаждайтесь вкусом, а через время почувствуете на себе её пользу. Куркуму можно добавить во время приготовления картофеля, мяса или рагу.

2. Продукты из цельного зерна.

Такие продукты для здоровья кожи включают в себя хлеб, макароны из муки, приготовленной из цельного зерна, коричневый рис. Употребление цельнозерновых продуктов важно и для общего состояния здоровья. Существуют также продукты для укрепления иммунитета, что особенно актуально для осеннее-зимнего сезона. Цельные зёрна – это отличные источники витаминов, минералов, цинка, магния. Они защищают кожу от влияния окружающей среды, улучшают её эластичность и предотвращают появление морщинок.

3. Помидоры.

Эти овощи содержат ликопин, такое соединение, которое даёт овощам и фруктам красный цвет. Это питательное вещество защитит кожу от воздействия солнца и других климатических условий, борется с пигментацией и полезно для чувствительной кожи.

4. Рыба.

Она незаменимый продукт для того, чтобы кожа была чистой и здоровой, а также очень полезна, так как в рыбе содержатся необходимые организму жирные кислоты омага-3 и омега-6. Они снижают воспаление, предотвращают засорение пор, а значит – и появление чёрных точек. Рыба содержит витамины и минералы, восстанавливающие кожу, к примеру, витамины В и Е, цинк.

5. Семена и орехи.

Орехи полны минералов, белков и полезных жирных кислот. Это все важные вещества для укрепления здоровой кожи. Они снимают воспаление кожи, а это помогает снизить уровень кожных заболеваний и высыпаний. Витамины, содержащиеся в орехах и семечках, восстанавливают кожу и имеют эффективные антибактериальные свойства. Поэтому они станут хорошим полезным перекусом.




6. Какао.

Делает кожу чистой и сияющей. Включите этот горячий полезный напиток в свой рацион, и он положительно повлияет на вашу кожу и снизит тягу к шоколаду. Особенно какао будет кстати при прохладной погоде.

7. Яйца.

Это продукты не только для здоровой кожи, а и для стройной фигуры. Белок содержит аминокислоты, которые способствуют росту клеток кожи и помогают улучшить её качество. В яйцах содержатся важные компоненты для здоровья кожи: витамин Д стимулирует появление новых клеток, а железо делает кожу чистой и гладкой, повышая уровень кислорода в её клетках.

8. Ягоды.

Эти продукты для здоровья кожи богаты антиоксидантами и питательными веществами. Антиоксиданты – противовоспалительные средства, которые помогают организму исцелять себя, что сказывается и на состоянии кожи.

9. Зелёный чай.

По своей пользе для кожи он может стоять на первом месте, если чай действительно выбран хороший. Некоторые из его многочисленных преимуществ помогают замедлять повреждения кожи, останавливают её воспаление, защищают от воздействий погодных условий и солнечных лучей. Зелёный чай добавляют во многие средства по уходу за кожей. А применение его напрямую поможет успокоить кожу при условии регулярного его применения.

10. Хорошие масла.

Высококачественные масла, например, оливковое, дарят коже питательные вещества, которые приносят пользу всему организму и коже, включая жирные кислоты и витамин Е.

11. Авокадо.

Этот фрукт отлично подойдёт для кожи: он её увлажняет, питает жирными кислотами и витамином С, который улучшает тон и структуру кожи. Авокадо содержит высокий уровень витамина Е, защищающего кожу от повреждений и сохраняющим цвет лица здоровым и свежим.

12. Вода.

О пользе воды для организма можно говорить много и достаточное её употребление имеет первостепенное значение для чистой, здоровой и сияющей кожи. Обезвоживание может привести к сухости кожи, усталому, неровному цвету лица, поэтому следите за тем, чтобы пить не менее 6-8 стаканов воды в день. Она сохранит кожу увлажнённой. Травяные чаи и свежевыжатые соки также полезны для кожи, а кофеин и газированные напитки лучше употреблять редко.

Мы рассмотрели с вами список продуктов, которые сделают кожу чистой, сияющей, подарят ей здоровье, красоту, ровный тон. Они снизят воспаление кожи, покраснения, увлажнят кожу, напитают и оздоровят.

Как и в любом деле для достижения результата, для чистоты кожи необходима регулярность. То есть регулярное употребление продуктов, полезных для кожи, ногтей, волос.

Любите себя и свою кожу. Здоровья и красоты вам!

Дата публикации: 1 октября 2018 года в 22:56

Поделиться записью в соц.сетях
Комментарии к статье
    Нет комментариев

    Добавить комментрий: