Тренировки во время месячных

На самом деле, девушки, это статья на тему, которая вас, как я знаю, очень интересует. Расскажу вам все про тренировки во время месячных.

Отвечу сразу на часто задаваемый вопрос: можно ли тренироваться во время месячных? Да, можно. Но все зависит от собственных сил и ощущений.

Естественно, если у вас болит живот, вам не то, что заниматься спортом, вам вставать с кровати не захочется. В любом случае лучше проводить время с пользой.

Особенности организма при месячных

Женский организм работает циклично. Что это значит? Первые 2 недели после менструации организм полон сил и энергии, а 2 недели перед циклом организм находится в энергосберегающим режиме.

Вот почему первые 2 недели после этих дней девушки чувствуют, что могут горы свернуть, а по их истечении ощущают нехватку сил, слабость. Этот период, так называемый ПМС, также может сопровождаться:

• плохим настроением,
• раздражительностью,
• леностью,
• повышенным аппетитом,
• даже депрессией.

Как правило, в этот период многие из вас, уважаемые девушки, не занимаются спортом или фитнесом, а если занимаются, то не активно.

Еще в школе вам давали освобождение от физ-ры из-за критических дней. Да, и такое бывает. Но здесь все индивидуально.

Если вы можете заниматься – занимайтесь, если нет, то соответственно.

Я ни в коем случае не говорю, что вы должны заниматься всегда. Нет, это не так. Опять же, я прекрасно понимаю, что когда чувствуешь себя плохо или что-то болит, тут не до упражнений.

Учёные о тренировках при месячных

Отмечу интересный факт, что ученые доказали, что во время месячных тренироваться очень даже можно. Что вреда для здоровья нет, и что все зависит от индивидуального состояния каждой девушки. Кроме того, были случаи, когда женщины – спортсменки ставили мировые рекорды в критические дни.

Ведь в период менструации в женском организме происходит гормональный всплеск (иначе как объяснить нелогичную смену настроения, слезы, депрессию). Именно этот всплеск и способствует тому, что женщины могут горы воротить.

Из своих собственных наблюдений я отметила, что это состояние непостоянно. О чем я? А о том, что в один месяц девушка пашет как конь, а в другой встать не может.

Как это объяснить? Да кто его знает Сами женщины не знают, вот они, загадочные существа.

Занятие спортом во время месячных

Если вы чувствуете себя прекрасно и у вас ничего не болит, то обязательно выполняйте упражнения.

Не ленитесь, ходите в зал или занимайтесь дома, потом скажете себе спасибо.

Если вы в силах идти в зал из-за плохого самочувствия, то лучше в этот день не наедаться сладкого и вредного (а я знаю, что вам захочется это сделать).

Сладкое замtните фруктами, лучше есть овощи и мясо, а не колбасу и хлеб.

Во время цикла принимайте витамины, содержащие магний и В6. Знаете, почему так хочется складного в эти дни? Не хватает магния, а в витаминах он как раз и содержится, да еще и витамин В6, который дает лучше усваиваться магнию.

При тренировках старайтесь не работать с очень большими весами. То, что вы уже пришли на тренировку при месячных, уже хорошо. Значит, вы знаете, как держать себя в форме.

Старайтесь не посещать баню и сауну в этот период.

И берегите себя.

Дата публикации: 8 октября 2019 года в 19:38